Plan général de course à pied | 20 semaines | 2h-6h/semaine | Par coach David
Ce plan de course est destiné aux coureurs désirant augmenter progressivement leur volume de course à pied.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend d’abord 4 séances de course, puis une cinquième à partir de la sixième semaine. En passant de 4 à 5 séances, le plan passe aussi de 1 à 2 séances avec intensités dans la semaine. Le volume de course est initialement d’un peu moins de 2 heures par semaine et augmente progressivement jusqu’a près de 6h. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des séances de course optionnelles et des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux coureurs désirant augmenter progressivement leur volume de course à pied.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend d’abord 4 séances de course, puis une cinquième à partir de la sixième semaine. En passant de 4 à 5 séances, le plan passe aussi de 1 à 2 séances avec intensités dans la semaine. Le volume de course est initialement d’un peu moins de 2 heures par semaine et augmente progressivement jusqu’a près de 6h. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des séances de course optionnelles et des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux coureurs désirant augmenter progressivement leur volume de course à pied.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend d’abord 4 séances de course, puis une cinquième à partir de la sixième semaine. En passant de 4 à 5 séances, le plan passe aussi de 1 à 2 séances avec intensités dans la semaine. Le volume de course est initialement d’un peu moins de 2 heures par semaine et augmente progressivement jusqu’a près de 6h. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des séances de course optionnelles et des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.