Plan général de course à pied | 20 semaines | 2h-4h30/semaine | Par coach Magali
Ce plan de course est destiné aux coureurs qui souhaitent conserver leur forme tout en augmentant progressivement leur volume lors de la saison hivernale et qui courent déjà en moyenne 15 à 25 km par semaine.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend 4 séances de course, dont 1 séance d'intervalles, pour un total de 2 h à 4 h 30 de course par semaine. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des séances de course optionnelles et des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux coureurs qui souhaitent conserver leur forme tout en augmentant progressivement leur volume lors de la saison hivernale et qui courent déjà en moyenne 15 à 25 km par semaine.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend 4 séances de course, dont 1 séance d'intervalles, pour un total de 2 h à 4 h 30 de course par semaine. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des séances de course optionnelles et des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.
Ce plan de course est destiné aux coureurs qui souhaitent conserver leur forme tout en augmentant progressivement leur volume lors de la saison hivernale et qui courent déjà en moyenne 15 à 25 km par semaine.
Ce programme vous offre 20 semaines d'entraînement. Chaque semaine d'entraînement comprend 4 séances de course, dont 1 séance d'intervalles, pour un total de 2 h à 4 h 30 de course par semaine. Vous aurez aussi la possibilité d'ajouter des séances de course optionnelles et des entraînements croisés de votre choix afin de pouvoir continuer de pratiquer d'autres de vos activités sportives préférées.
De plus, vous aurez accès à 2 séances de musculation par semaine. La même musculation se répète sur une période de 4 semaines avant de changer pour une autre. Il s'agit d'une musculation simple et de base qui se réalise très bien dans le confort de votre maison si vous possédez l'équipement suivant : élastiques, tapis d'exercice, ballon et de petits poids libres.